Polariseret løbetræning – Er tempoturen spild af tid?
Polariseret løbetræning er det nye “sort” indenfor mere avanceret træningsplanlægning.
Polariseret løbetræning går ud på, at du træner ved hhv. meget lav intensitet og meget høj intensitet.
Typisk en blanding af lange ture og høj intensive intervaller.
Pointen er, at du ved at udelade dine tempoture, og erstatter dem med højintensiv intervaltræning, kan opnå større forbedringer i din præstationsevne.
Et nyt studie fra 2014 af to østrigske forskere understøtter polariseret løbetræning…
eller gør det?