Øg din løbehastighed ved at sænke dit træningstempo

For at øge din løbehastighed skal du løbe med høj intensitet, der får mælkesyren til at sprænge ud af øjne og ører.

Denne sætning har du muligvis hørt og læst om adskillige gange i dit løberliv.

Men faktisk kan det i visse tilfælde meget bedre betale sig at sænke dit træningstempo for at øge din løbehastighed i konkurrencer/motionsløb.

Der findes 3 tilfælde, hvor det kan betale sig for dig at sænke dit træningstempo.

Find ud af hvorfor du bør sænke dit træningstempo, og hvad du konkret bør gøre i stedet.


Læs hele indlægget
11

Er du marathon begynder? Undgå disse 10 begynderfejl

Er du marathon begynder, og er du i tvivl om, hvorvidt du gør de rigtige ting i dit træningsforløb op til marathon?

Så er du ikke alene. Det er helt naturligt at alle mulige spørgsmål melder sig. 

Har jeg trænet for lidt eller for meget?

Løber jeg for hurtigt eller måske for langsomt?

Og hvad med kosten, spiser jeg rigtigt?

Jeg har samlet 10 af de fejl, som jeg mener, du bør undgå.

Kan du undgå disse øger du chancerne for at få en rigtig god løbeoplevelse på dit allerførste marathon.


Læs hele indlægget
2

Kompressionsstrømper til løb: Myter og fakta

Kompressionsstrømper har i efterhånden nogle år været brugt flittigt blandt elite-og motionsløbere indenfor langdistanceløb.

Hypotesen er, at kompressionsstrømper og andet kompressionstøj kan forbedre din præstationsevne, optimere din restitution.

Det er muligt at kompressionstrømper også forebygger overbelastningsskader som skinnebensbetændelse og akillesseneproblemer.

Alt dette lyder jo som en drøm for de fleste løbere uanset formål med løbetræningen.

Men er det for godt til at være sandt?


Læs hele indlægget
7

Styrketræning og løb: Få et godt styrketræningsprogram til løbere

Hvis du ønsker at styrketræne som løber, hvilken type styrketræning skal du så lave for at styrketræningen hjælper dig til at blive en bedre løber?

I dette indlæg, får du en gennemgang af den videnskabelige evidens på området.

Derudover vil jeg gennemgå den praktiske tilgang til styrketræning og løb gennem mange årtier.

Til slut for du et komplet styrketræningsprogram til løb, så du kan komme igang med styrketræningen med det samme. 


Læs hele indlægget
2

Restitution efter løb: 6 konkrete forslag til kost efter løb

Hvis du løbetræner mere end 3 dage om ugen, er det afgørende for udbyttet af din træning, at din restitution er i top.

Èn af de faktorer, der har størst indflydelse på din restitution er de ting eller manglen på samme, som du putter i munden efter træning.

I dette indlæg, kan du læse hvad du skal spise og drikke efter træning for at du restituerer lynhurtigt og er klar til næste træningspas.


Læs hele indlægget
2

Intervalløb for begyndere: 10 spørgsmål og svar

Læs en let forståelig guide til intervalløb for begyndere.

Er du begynder indenfor intervalløb, følger i dette blogindlæg en række tips til at komme igang med intervalløb på en god og fornuftig måde.

Formålet er, at du skal have et godt udbytte af intervallerne og samtidig undgå de djævelske skader.

Leder du efter et helt løbeprogram?

Jeg har skrevet et blogindlæg, hvor du finder hele tre varianter af et begynder løbeprogram.


Læs hele indlægget