For at øge din løbehastighed skal du løbe med høj intensitet, der får mælkesyren til at sprænge ud af øjne og ører.

Denne sætning har du muligvis hørt og læst om adskillige gange i dit løberliv.

Men faktisk kan det i visse tilfælde meget bedre betale sig at sænke dit træningstempo for at øge din løbehastighed i konkurrencer/motionsløb.

Der findes 3 tilfælde, hvor det kan betale sig for dig at sænke dit træningstempo.

Find ud af hvorfor du bør sænke dit træningstempo, og hvad du konkret bør gøre i stedet.

Er du marathon begynder, og er du i tvivl om, hvorvidt du gør de rigtige ting i dit træningsforløb op til marathon?

Så er du ikke alene. Det er helt naturligt at alle mulige spørgsmål melder sig. 

Har jeg trænet for lidt eller for meget?

Løber jeg for hurtigt eller måske for langsomt?

Og hvad med kosten, spiser jeg rigtigt?

Jeg har samlet 10 af de fejl, som jeg mener, du bør undgå.

Kan du undgå disse øger du chancerne for at få en rigtig god løbeoplevelse på dit allerførste marathon.

Kompressionsstrømper har i efterhånden nogle år været brugt flittigt blandt elite-og motionsløbere indenfor langdistanceløb.

Hypotesen er, at kompressionsstrømper og andet kompressionstøj kan forbedre din præstationsevne, optimere din restitution.

Det er muligt at kompressionstrømper også forebygger overbelastningsskader som skinnebensbetændelse og akillesseneproblemer.

Alt dette lyder jo som en drøm for de fleste løbere uanset formål med løbetræningen.

Men er det for godt til at være sandt?

Hvad sker der.. tænker du?

Efter du har kigget på gps-uret og konstateret at marathonruten, du netop har løbet ikke er 42.195km som forventet, men snarere 43.195km.

Hvordan kan det nu være?

Er marathonruten virkeligt målt forkert op, eller hvorfor løber jeg længere end jeg i realiteten burde?

Læs med i dette indlæg og find ud af, at der rent faktisk er en mening med galskaben.

Bakketræning er en effektiv træningsform, men hvordan planlægger du din bakketræning, så du får maksimalt udbytte og mindsker risiko for skader?

Få gode konkrete råd i dette indlæg.

NB: Dette er et indlæg, jeg har skrevet til løbemagasinet Juni 2013.

Flere private virksomheder er indenfor den senere år begyndt at udbyde en såkaldt fysiologisk løbetest.

Men er det nu også nødvendigt at bruge lidt over 1000kr på en løbetest?

Og hvad kan du som motionsløber bruge resultaterne fra sådan en løbetest til?

Hvis du ønsker at styrketræne som løber, hvilken type styrketræning skal du så lave for at styrketræningen hjælper dig til at blive en bedre løber?

I dette indlæg, får du en gennemgang af den videnskabelige evidens på området.

Derudover vil jeg gennemgå den praktiske tilgang til styrketræning og løb gennem mange årtier.

Til slut for du et komplet styrketræningsprogram til løb, så du kan komme igang med styrketræningen med det samme.